Cyklistika – kardio s nízkým dopadem

Svaly na nohou (kvadricepsy, hamstringy a lýtka) pracují na plný výkon, ale bez prudkých kontrakcí. To posiluje vaše klouby, zlepšuje průtok krve v dolních končetinách a pomáhá v boji proti křečovým žilám. Správná poloha na kole zapojuje také zádové a břišní svaly.
Jízda na kole rozvíjí koordinaci, reakční dobu a rovnováhu. To je obzvláště důležité pro starší dospělé, protože snižuje riziko pádů a zlomenin.
Nepotřebujete mnoho: kolo, helmu, pohodlné oblečení a láhev s vodou. Začněte krátkými jízdami (20–30 minut) a postupně prodlužujte dobu a vzdálenost. Za 2–3 týdny si všimnete zvýšené vytrvalosti a energie.
Pokud nemůžete jezdit venku, používejte stacionární kolo. Umožňuje vám kontrolovat trénink, cvičit za každého počasí a kombinovat ho se sledováním filmů nebo čtením.
Cyklistika je také ekologický a ekonomický způsob cestování. Nejenže si zlepšíte zdraví, ale také se postaráte o planetu.
Závěrem lze říci, že cyklistika nabízí kardio bez běhu, radost z pohybu a svobodu. Je vhodná pro každého, bez ohledu na věk nebo úroveň fyzické zdatnosti. Naskočte na kolo a vydejte se na cestu ke zdraví a pohodě!