Kanoistika nebo veslování na veslovacím trenažéru – plnohodnotný trénink bez běhu

Veslování je jedním z mála sportů, které současně rozvíjejí celé tělo: nohy, střed těla, záda a paže. Zcela také eliminuje nárazové zatížení, ať už veslování na otevřené vodě nebo na veslovacím trenažéru (ergometru). Díky tomu je veslování ideální pro ty, kteří hledají výkonný kardio a silový trénink bez rizika zranění kloubů.
Veslovací pohyb zapojuje více než 80 % svalů těla. Kop začíná nohama, poté se zapojuje střed těla (otáčení a naklánění) a tah paží dokončuje pohyb. Tato sekvence rozvíjí koordinaci, sílu a vytrvalost bez přetrénování.
Veslovací trenažér je jedním z nejúčinnějších kardio strojů v posilovně. Za 30 minut intenzivního veslování můžete spálit 600–800 kcal a zároveň si udržet tepovou frekvenci v bezpečné zóně. Na rozdíl od běžeckého pásu zde nedochází k vibracím – cvičení je plynulé a kontrolované.
Veslování je obzvláště prospěšné pro záda. Posiluje stabilizační svaly, zlepšuje držení těla a snižuje riziko osteochondrózy. Při správné technice zůstávají záda rovná a zátěž je rovnoměrně rozložena.