Pilates – síla zevnitř, bez skákání nebo běhání

Pilates je cvičební systém, který vyvinul Joseph Pilates na počátku 20. století. Jeho cílem je posílit hluboké svaly středu těla, zlepšit držení těla, koordinaci a kontrolu těla. Na rozdíl od mnoha forem fitness Pilates nezahrnuje běh, skákání ani náhlé pohyby – veškerá práce je založena na přesnosti, dýchání a pomalé kontrole.
Pilates se primárně zaměřuje na svaly středu těla – břišní svaly, záda a pánevní dno. Tyto svaly jsou zodpovědné za stabilitu páteře a správné rozložení zátěže. Jejich posílením se chráníte před bolestmi zad, zlepšujete držení těla a dokonce zrychlujete metabolismus.
Cvičení se provádějí vleže, vsedě nebo ve stoje, často s použitím doplňkového vybavení: fitballu, odporových gum, pěnového válce nebo speciálního reformeru. Kompletní trénink však lze provádět i na podložce. Pilates je obzvláště oblíbený mezi těmi, kteří se zotavují z porodu, zranění nebo operací. Jemně tonizuje tělo, aniž by zatěžoval klouby. Mnoho lékařů doporučuje Pilates při skolióze, osteochondróze a výhřezech plotének.
Dýchání hraje klíčovou roli: Pilates využívá laterální dýchání – nádech nosem, výdech ústy a vtahování břicha. Tím se aktivují hluboké svaly a zlepšuje okysličení krve.