Vitamíny A, C a E jsou antioxidanty, které chrání pokožku před stárnutím. Vitamín A podporuje regeneraci buněk, C stimuluje tvorbu kolagenu a E chrání před volnými radikály. Mrkev, citrusové plody, papriky, špenát a mandle jsou vašimi spojenci v boji za mladistvou pleť.
Voda je jednoduchý, ale účinný nástroj. Dehydratovaná pleť vypadá matně a je náchylná k praskání. Pijte alespoň 1,5–2 litry čisté vody denně. Tím se zlepší tón pleti a dodá jí zářivý lesk.
Vyhýbejte se nadměrnému množství cukru a zpracovaných potravin. Způsobují záněty a urychlují stárnutí pokožky. Nahraďte sladkosti ovocem a rychlé občerstvení domácími jídly z celozrnných surovin.
Alkohol a kouření negativně ovlivňují mikrocirkulaci, což snižuje výživu nehtového lůžka. Zbavení se zlozvyků je jedním z nejúčinnějších kroků ke zdravým rukám.
Pamatujte: změny ve stravování nepřinášejí okamžité výsledky. Po 4–6 týdnech si všimnete zlepšení – vaše nehty budou silnější a vaše pokožka bude měkčí a pružnější. Spojte správnou výživu s vnější péčí a vaše ruce budou vypadat bezchybně.
